Duduk atau berbaringlah dalam posisi yang paling nyaman. Pastikan bahwa ruangan tersebut cukup hangat dan bebas dari gangguan. Anda mungkin memerlukan selimut karena Anda akan kehilangan satu atau dua derajat suhu badan selama proses meditasi ini.

Tariklah satu kali nafas panjang, lalu pejamkan mata saat menghembuskan nafas. Sadarilah nafas tersebut, dan biarkan diri Anda menjadi kian rileks dan rileks pada setiap tarikan nafas. Perasaan rileks itu sangat menyenangkan dan biarkan dunia ini berputar tanpa kehadiran Anda untuk sementara waktu. Setiap tarikan nafas akan membuat Anda semakin rileks dan rileks, rileks dan rileks.

Berfokuslah pada jari-jari kaki Anda sekarang; rilekskan mereka. Setelah itu, alirkan relaksasi itu ke kaki-kaki Anda sampai keduanya terasa lemas dan rileks sepenuhnya. Alirkan relaksasi itu ke pergelangan kaki Anda, dan secara perlahan gerakkan ke arah kaki, menuju otot betis, lutut dan paha. Rileks dan rileks lagi dalam setiap tarikan nafas. Tidak ada apa-apa lagi yang merisaukan atau mengusik Anda karena Anda kini semakin rileks, lebih dalam, lebih dalam, dan lebih dalam lagi.

Sekarang relaksasi yang menyenangkan ini terasa di perut Anda. Dan kini separuh dari tubuh Anda sudah rileks, sangat rileks, lemas, kendur, dan rileks sepenuhnya.

Beranjaklah naik ke dada lalu lengan. Rasakan relaksasi itu menyebas ke lengan-lengan Anda, buanglah setiap tekanan, kecemasan dan ketegangan. Sesudah lengan Anda betul-betul rileks, alirkan relaksasi itu ke ujung-ujung jari Anda.

Alihkan perhatian Anda ke leher dan biarkan otot-otot leher Anda rileks. Rasakan relaksasi ini mengalir naik ke wajah Anda hingga ke atas kepala. Biarkan otot-otot sekitar mata Anda menjadi rileks.

Tariklah satu kali nafas panjang dan hembuskan dengan perlahan. Kini Anda rileks sepenuhnya, dari atas kepala hingga ujung jari kaki, dan setiap tarikan nafas akan membawa Anda masuk lebih dalam lagi ke keadaan relaksasi serta kedamaian total yang menyenangkan ini.

Sekarang cermatilah tubuh Anda dalam pikiran dan pastikan apakah setiap bagiannya sudah serileks yang Anda inginkan. Berfokuslah pada tempat-tempat yang masih terlalu tegang atau kencang dan biarkan otot-ototnya menjadi rileks sampai akhirnya Anda sepenuhnya lemas, kendur, dan rileks.

Langkah Kedua – Menembus Pelangi

Dalam suasana relaksasi total yang indah dan menyenangkan ini, bayangkan diri Anda sedang berada di suatu padang rumput. Anda berjalan di atas rerumputan yang hijau segar. Hari sangat indah dan langit terlihat biru cerah dengan hanya sedikit awan.

Di depan Anda terlihat segaris pelangi yang sempurna menakjubkan. Anda sangat gembira karena belum pernah sedekat ini dengan kaki pelangi. Baunya segar serta bersih, dan warnaya lebih terang dari apa pun yang pernah Anda jumpai.

Anda berjalan mendekati pelangi itu hingga Anda dapat menyentuhnya. Saat Anda mendongak, pelangi itu seperti menjulang langsung ke langit. Anda menjulurkan tangan untuk menyentuhnya dan tangan Anda melayang memasuki bagian merahnya. Tangan Anda terasa agak bergelenyar dan Anda sadar bahwa bagian merah itu membuat tangan serta lengan Anda semakin rileks.

Rasanya nyaman, karena itu Anda memutuskan untuk melangkah memasuki pelangi tersebut. Saat Anda melayangkan pandangan ke sekeliling, yang Anda lihat hanyalah warna merah. Merah di depan, belakang, samping, atas dan bawah Anda. Anda betul-betul diselimuti dan bermandikan warna merah yang mempesona ini.

Rasanya begitu murni, damai, tenang, dan nyaman. Yang Anda pikirkan hanya merah, merah, merah…

Berhentilah selama 60 detik. Banyak orang secara spontan memasuki sebuah kehidupan lalu pada fase ini. Apabila hal ini terjadi pada Anda, nikmatilah selama yang Anda kehendaki, lalu lanjutkan meditasi Anda. Jika Anda tidak masuk ke sebuah kehidupan lalu, tunggulah selama 60 detik, lalu lanjutkan.

Anda ingin melanjutkan perjalanan sehingga Anda berjalan maju beberapa langkah, dan kini Anda telah memasuki daerah jingga. Daerah merah tadi membuat Anda begitu nyaman dan rileks, tetapi tidak dapat dibandingkan dengan ketenangan dan kedamaian jingga. Jingga yang lembut ini merasuk ke dalam setiap sel tubuh Anda. Anda diselimuti sepenuhnya oleh jingga. Anda adalah bagian dari jingga karena ia berada dalam setiap sel tubuh Anda. Anda adalah murni jingga, jingga, jingga…

Berhentilah selama 60 detik dan lihatlah apakah ada ingatan kehidupan lalu yang Anda terima. Apabila ingatan tersebut muncul, nikmatilah selama yang Anda kehendaki, lalu lanjutkan. Jika tidak ada yang terjadi, teruskan selama 60 detik.

Hasrat untuk menjelajah lebih jauh kini memasuki kesadaran Anda, sehingga Anda berjalan maju beberapa langkah sampai Anda tiba di daerah kuning. Anda tidak merasa asing dengan warna kuning, tetapi Anda belum pernah melihat kuning yang sesempurna dan sejernih ini. Seolah Anda ingin mandi selamanya dalam pancaran energinya, karena kuning sangat damai, tenang, dan sempurna. Anda diselimuti oleh kuning, kuning, kuning…

Berhentilah lagi selama 60 detik dan saksikan apa yang terjadi. Setelah Anda siap, lanjutkan meditasi.

Anda kini siap berjalan memasuki daerah hijau. Energi yang penuh dengan pancaarn kehidupan dan kesembuhan ini nyaris membuat Anda tersengal kehabisan nafas. Keberadaan Anda serasa dipulihkan dan disegarkan. Rileks dan biarkan hijau menyatu dengan sel-sel tubuh Anda. Oh, indahnya hijau, hijau, hijau…

Berhentilah selama 60 detik kemudian lanjutkan jika Anda sudah siap.

Hanya beberapa langkah lagi sebelum Anda dilingkupi sepenuhnya oleh biru. Anda pernah menyaksikan biru yang cantik sebelumnya, tetapi biru tersebut tidak dapat dibandingkan dengan kebesaran yang satu ini. Anda melihat ke sekeliling, terbuai oleh pesona biru, biru, biru…

Berhentilah lagi selama 60 detik.

Kini Anda memasuki energi lembayung yang menyembuhkan. Anda merasa lebih baik dari sebelumnya dan Anda menikmati perasaan damai serta kebahagiaan yang sangat dalam saat Anda memandang megahnya lembayung, lembayung, lembayung…

Berhentilah lagi selama 60 detik.

Hanya tersisa satu warna yang dapat Anda kunjungi. Anda merasa khawatir saat berjalan memasuki ungu, tetapi perasaan-perasaan indah yang telah Anda alami dengan warna-warna lain sebelumnya ternyata tidak memudar.

Sekaranglah saat untuk bergerak. Satu langkah, dua langkah, tiga langkah. Anda kini dilingkupi oleh pesona spiritual ungu. Anda merasakannya sedang menyebar ke sekujur organ tubuh Anda, memulihkan raga, pikiran, dan jiwa Anda. Anda merasa seolah ingin berdiam di daerah ungu itu selamanya, menikmati kelembutan dan kebangkitan pusat spiritual Anda. Ada sesuatu yang tidak terbayangkan dari ungu, ungu, ungu…

Berhentilah lagi selama 60 detik. Pada tahap ini, Anda mungkin telah menjumpai sejumlah kehidupan lalu. Walaupun tidak tertutup kemungkinan bahwa Anda tidak mengalami apa pun. Tidak jadi soal, karena tahap berikut dirancang untuk membuka ingatan-ingatan kehidupan lalu Anda yang lama terlupakan.

Langkah Ketiga – Kehidupan lalu demi Kehidupan lalu

Sekaranglah saat untuk meninggalkan pelangi itu. Sesungguhnya Anda tidak ingin pergi, tetapi Anda tahu bahwa meditasi pelangi hanyalah cicipan awal dari sesuatu yang akan segera terjadi. Anda berjalan keluar dari pelangi dan kembali ke padang rumput itu. Anda menemukan sebuah tempat yang nyaman dan menyenangkan untuk berbaring. Anda menarik satu kali nafas panjang dan menghembuskannya perlahan.

Kini Anda benar-benar rileks; seluruh urat saraf, serat, dan sel tubuh Anda. Tubuh Anda lemas, kendur, dan sangat rileks. Anda telah menerima energi pemulihan dari setiap warna pelangi dan kini Anda siap masuk ke salah satu kehidupan lalu Anda.

Jangan memikirkan apa pun, pikirkan saja sebuah angka, angka berapapun. Sewaktu Anda memikirkan angka ini, ingatan-ingatan Anda akan terbuka, ingatan-ingatan kehidupan lalu Anda.

Pada tahap ini, Anda dapat melangkah maju ke mana pun Anda suka. Apabila angka pertama yang Anda pikirkan membawa Anda ke sebuah kehidupan lalu yang menarik, jelajahilah selama yang Anda kehendaki. Anda dapat memundur-majukan kehidupan ini dengan cara memikirkan angka-angka yang berselisih sedikit dengan angka pertama Anda. Sesudah mengumpulkan informasi apa pun dari kehidupan lalu ini, Anda dapat memilih sebuah angka lain dan menyaksikan apa saja yang memasuki alam pikiran. Anda juga dapat melakukannya sesingkat mungkin, dan kembali ke kehidupan sekarang setelah Anda siap.

Langkah Keempat – Kembali ke Kehidupan Sekarang

Sekaranglah saat untuk melepaskan pengalaman-pengalaman itu dan kembali ke kehidupan sekarang. Ingatan-ingatan ini tidak akan hilang. Anda akan mengingat semua itu saat kembali ke kehidupan sehari-hari. Anda akan dapat menjelajahinya dengan lebih mendetail kapan pun Anda kehendaki.

Kini Anda kembali ke kehidupan sekarang, menembus ruang dan waktu hingga tiba pada titik di mana Anda memulainya. Dengan mata batin Anda, pandangilah diri Anda yang sedang berada di ruangan dalam kehidupan sekarang. Perhatikan lingkungan sekeliling, mebel, dan sadarilah suara-suara yang datang dari luar ruangan.

Kini, pada hitungan kelima, Anda akan membuka mata yang kini terasa disegarkan, dipulihkan, dan Anda akan mengingat semua peristiwa yang Anda alami selama beregresi.

Satu, fokuskan kesadaran Anda; Anda merasa gembira dan energi Anda dipenuhkan.
Dua, Anda merasa enak, sempurna dalam segala hal.
Tiga, Anda merasa seolah baru saja terbangun dari tidur yang sangat nyenyak.
Empat, bersiaplah untuk menghadapi dunia lagi.
Lima, bukalah mata, Anda dipenuhi energi dan semangat hidup.

Biasanya, apabila melakukan eksperimen ini di tempat tidur saat malam, Anda tidak ingin bangun sesudahnya. Dalam kasus ini, segera sesudah Anda kembali ke kehidupan sekarang, katakan pada diri Anda bahwa Anda ingin lekas tidur pulas hingag Anda bangun di pagi harinya.

Saya lebih suka tidak melakukan eksperimen ini di tempat tidur. Karena jika saya melakukannya, saya menjadi terlalu rileks dan tertidur sebelum selesai berjalan menembus pelangi. Saya mengalami mimpi yang sangat jelas ketika saya tertidur seperti ini. Walaupun begitu, mimpi-mimpi tersebut biasanya tidak ada hubungannya, dengan kehidupan lalu.

Terkadang Anda akan mengungkap banyak kehidupan lalu dalam waktu yang sangat singkat. Ketika menerapkan metode ini, saya mencatat segala hal yang dapat saya ingat sesegera mungkin sesudah menyelesaikan eksperimen ini. Saya cenderung mengabaikan kehidupan lalu yang tidak begitu menarik bagi saya, namun saya mencatat kehidupan lalu lainnya secara mendetail selagi peristiwa-peristiwa tersebut masih segar di dalam ingatan.

sumber:
Practical Guide to Past Life Memories
Richard Webster
PT. Bhuana Ilmu Populer

diambil dari: www.tranquility.web.id

Artikel Lain yang sebaiknya dilihat

• Meditasi: Pengaruh dan Refleksi Diri
• Meditasi Orbit Mikrokosmos
• Meditasi Penyeimbangan Kelenjar Endokrin
• Memahami Fase Gelombang Otak Saat Meditasi